Δίαιτα: Χάστε κιλά... τρώγοντας!
Ιωάννης Ζιώγας |
Διαβάστε Περισσότερα: Life, δίαιτα, φαγητό, παχυσαρκία, στέρηση, ηλικία, διατροφή, ΥΓΕΙΑ, λιπαρά,υδατάνθρακες, Νέα
Βασίλισσα» της σωστής διατροφής θεωρείται η λεγόμενη μεσογειακή διατροφή και μπορεί να αποτελέσει βάση για μια σειρά από πολύ σημαντικές και προσαρμοσμένες δίαιτες. Πρόκειται για το παραδοσιακό μοντέλο διατροφής των χωρών της Μεσογείου, συμπεριλαμβανομένης ασφαλώς της χώρας μας, και διατροφικά στηρίζεται στα εξής: Η κύρια πηγή λιπαρών θα πρέπει να είναι το ελαιόλαδο που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Απαιτείται η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών, δηλαδή φρούτων, λαχανικών, όσπριων, ξηρών καρπών και δημητριακών.